Corso MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
La Mindfulness è consapevolezza. E’ porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. La consapevolezza è “…la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio… “ (J. Kabat-Zinn)
L’MBSR è il programma Mindfulness basato sulla Riduzione dello Stress ideato dal p.h.D. Biologo Statunitense Jon Kabat-Zinn. E’ un metodo Protocollato i cui risultati sono validati dalla ricerca scientifica.
L’applicazione del protocollo MBSR comporta “una riduzione nei livelli di stress generali… ed inoltre, si rivolge a coloro che vogliono raggiungere un maggiore benessere psicofisico”.
L’efficacia dell’ MBSR è stata dimostrata da numerosi studi scientifici. “Ad oggi sono state pubblicate più di 1500 ricerche (www.pubmed.gov)”.
Durante il percorso MBSR, vengono insegnate e praticate diverse meditazioni che riguardano: La Consapevolezza del respiro, la Contemplazione del corpo (Body-Scan), alcuni esercizi dello Hatha Yoga, la Meditazione ponendo l’attenzione sul respiro, sulle sensazioni, sui suoni, sui pensieri, sulle emozioni, La Meditazione della Montagna, la Meditazione della Metta, oltre alla Camminata Meditata e alla Mindfulness informale praticata nella vita quotidiana.
Destinatari del Corso MBSR: “coloro che volessero prendersi cura di sé e migliorare il proprio benessere psicofisico, le proprie competenze professionali, fondamentali nelle relazioni con le persone, come la capacità di ascolto consapevole, del livello di attenzione, di gestione delle situazioni complesse e di reattività allo stress”.
Il Corso è a numero chiuso con un minimo di 10 e un massimo di 12 partecipanti e viene erogato in presenza: 8 incontri di 2 ore ad incontro a cadenza settimanale + 1 incontro tra la 6^ e la 7^ settimana di 4 ore svolto online. Totale complessivo ore previste: 20.
L’ammissione al Corso MBSR è prevista post colloquio preliminare online a pagamento.
(Vedi nella sezione Costi. Contattare il Centro per fissare l’appuntamento).
Durante il Colloquio preliminare, si valuterà: la motivazione che ha portato l’utente all’iscrizione al Corso e l’assunzione dell’impegno a praticare l’”allenamento MBSR” che verrà assegnato di settimana in settimana: circa 30 minuti al giorno le prime due settimane e circa 45 minuti al giorno per le settimane successive.
I conduttori del Corso si atterranno al programma protocollato e prestabilito negli incontri MBSR e all’invio di tutto il materiale previsto ed occorrente, comprensivo delle tracce audio delle meditate per la pratica giornaliera a casa.
Date Corso: CORSO IN PROGRAMMA PER SETTEMBRE 2025
E’ prevista la possibilità di un follow-up: 4 incontri online di 45 minuti cadauno post Corso. (Vedi specifica nella sezione Costi)
Divieto di registrazione audio e video per tutti gli incontri.
Docenti:
- Responsabile Scientifico: Dott. Maurizio Tomio
- Docenti: Dott. Maurizio Tomio, Dott.ssa Maristella Viganò
Costi:
- Iscrizioni entro il 30/06/2025 Euro 250,00 per il Corso + Euro 25,00 Colloquio preliminare MBSR + Euro 15,00 quota tessera annuale Associazione
- Iscrizioni dopo il 30/06/2025 Euro 280,00 per il Corso + Euro 30,00 Colloquio preliminare MBSR + Euro 15,00 quota tessera annuale Associazione
Follow-up: 4 incontri di gruppo online di 45 minuti cadauno di cui il primo incontro dopo 2 settimane dalla fine del Corso, il secondo incontro dopo 3 settimane dal 1° incontro follow- up, il terzo, dopo 4 settimane dal 2° incontro di follow-up e il quarto incontro dopo 6 mesi dalla fine del Corso MBSR.
Costo complessivo per I 4 incontri Follow-up Euro 50,00
Per coloro che hanno difficoltà economiche (disoccupazione, lavoro precario, ….) è prevista la possibilità di rateizzare l’importo del corso oppure ricevere uno sconto sulla intera quota di iscrizione (il tutto previa colloquio e valutazione da parte dell’organizzazione e docenti del corso).
SCONTO 10% sulla quota di Iscrizione al Corso per: Ex Corsisti del Centro Counseling Integrato e del Centro Mindfulness Bergamo e per Studenti, tirocinanti e dottorandi.
Se richiesto, verrà rilasciato l’attestato di frequenza al corso.